Skader fra træning – styrketræning, bodybuilding og fitness

Skader fra træning – styrketræning, bodybuilding og fitness

Individuel behandling af træningsskader, i vores klinik i Kastrup på Amager, tæt på København. 

Træner du fast – og er der noget, der er begyndt at gøre ondt?

Måske har du allerede prøvet det meste: holdt pause, skruet ned for vægtene, strakt ud, taget smertestillende. Måske har du været forbi lægen eller en behandler og fået at vide, at du “bare skal træne mindre”. Og alligevel vender smerten tilbage, så snart du rammer bænkpres, squat eller dødløft igen.

Genkender du det, er du det helt rigtige sted – hos en behandler, der selv løfter jern.

Vores behandler kender træningsskaderne fra begge sider af briksen. Så du behøver ikke forklare, hvad en excentrisk fase eller et PR-forsøg er – vi ved, hvad du taler om.

Hos Laser Medical Pro behandler vi træningsskader fra styrketræning, bodybuilding, fitness og CrossFit, fra akutte fibersprængninger til stædige seneskader, der har generet i månedsvis. Vores mål er ikke, at du skal stoppe med at træne. Det er, at du kan træne videre – uden smerter.

Sådan behandler vi træningsskader – aldrig efter en skabelon

Hos os får du ikke et færdigpakket forløb fra en skabelon. Din skade, din krop, din træning og dine mål afgør behandlingen. Vi råder over laserterapi, magnetterapi, akupunktur og kropsterapi, og hvad der er det rigtige for netop dig, finder vi ud af sammen ved første konsultation.

Vores mål er at møde dig, hvor du er. Vi arbejder sammen med din træning, ikke imod den, og hver behandling tilrettelægges efter behov frem for efter en skabelon.

Og du behøver sjældent at lægge træningen helt på hylden. I mange tilfælde kan du fortsætte – bare mindre intensivt, eller med øvelser, der ikke provokerer skaden – mens behandlingen står på.

Behandling med noget af markedets mest avancerede udstyr

En stor del af det, klinikken kan tilbyde, hænger sammen med det udstyr, der er investeret i. Du behandles nemlig med noget af det mest avancerede terapeutiske udstyr på markedet:

■ Flere klasse 4-lasere – heriblandt en af de kraftigste terapeutiske lasere, der findes. Klasse 4 er den kraftigste kategori af terapeutiske lasere og arbejder helt inde i dybden af vævet.

■ Avanceret magnetterapi – pulserende magnetfelter, der understøtter kroppens egen heling, og som ofte bruges ved led-, knogle- og gigtrelaterede gener.

Det er professionelt behandlingsudstyr i topklasse, og en væsentlig del af grunden til, at både nybegyndere og erfarne løftere kommer her med deres skader. Hvad der er det rigtige for netop din skade, finder vi ud af sammen ved første konsultation.

Find din skade – hvor gør det ondt?

Hop direkte til det område, hvor smerten sidder:

• • Skulder ›
  • Bryst ›
  • Ryg & lænd ›
  • Albue ›
  • Håndled ›
  • Hofte & lyske ›
  • Knæ ›
  • Underben & akilles ›

Skulder

Ondt i skulderen ved pres over hovedet

Skulderimpingement (subakromialt smertesyndrom)

Smerter i det trange rum under skulderbladets tag, typisk efter gentagne pres over hovedet som militærpres, skulderpres og dips. Smerten melder sig ofte i et bestemt stykke af bevægelsen og letter igen mod toppen. Navnet antyder en afklemning, men netop den forklaring er udfordret af nyere forskning. Derfor kaldes tilstanden i dag ofte subakromialt smertesyndrom.

Læs mere ›

Skulderen siger fra ved løft og pres

Rotator cuff-skade

Rotator cuffen er de fire små muskler og sener, der holder skulderleddet stabilt under alle pres og træk. Overbelastning, eller et enkelt for tungt løft, kan give alt fra irritation til deciderede rifter i senerne. Typiske tegn: smerte, når armen løftes ud til siden, nedsat kraft og natlige smerter, når du ligger på skulderen. Kræver præcis vurdering og målrettet behandling.

Læs mere ›

Ondt yderst på kravebenet ved bænkpres

Weightlifter’s shoulder (distal klavikulær osteolyse)

En overset overbelastningsskade, hvor knoglen yderst på kravebenet gradvist nedbrydes af gentagne mikrotraumer i AC-leddet, klassisk ved tung bænkpres, hvor albuerne kommer bag kroppen, og ved dips. Smerten sidder præcist oven på skulderen ved leddet og forværres ved pres. Rammer især erfarne løftere, og bliver ofte forvekslet med almindelige skuldersmerter.

Læs mere ›

Bryst

Ondt i brystet ved bænkpres

Pectoralis-skade (skade på brystmusklen)

Sker næsten altid i sænkefasen af tung bænkpres, hvor brystmusklen er maksimalt strakt og maksimalt belastet på samme tid. Skaden spænder fra en mild forstrækning til en total overrivning af muskel eller sene. Typiske tegn: et pludseligt jag eller smæld, ømhed ind mod armhulen og smerte, når armen føres ind over kroppen.

Læs mere ›

Ryg & lænd

Ondt i lænden efter dødløft

Lændeforstrækning

Den hyppigste træningsskade overhovedet. Opstår, når lændens muskler og led belastes ud over deres kapacitet, ofte ved rundet ryg i dødløft, for hurtig progression eller træthed sidst i sættet. Smerten kan komme som et pludseligt hug eller snige sig ind dagen efter. Langt de fleste lændeforstrækninger heler godt med den rette behandling.

Læs mere ›

Har du udstrålende smerter ned i benet eller mistanke om diskusprolaps?

Læs mere om diskusprolaps ›

Læs mere om iskias ›

Albue

Ondt på ydersiden af albuen ved greb og træk

Tennisalbue (lateral epikondylit)

Opstår gennem gentagen overbelastning af senerne på ydersiden af albuen, i træningsverdenen typisk fra tunge træk, rows og stangarbejde, hvor grebet arbejder på højtryk. Trods navnet er det ikke en betændelse, men en overbelastet, degenereret sene. Derfor hjælper hvile alene sjældent. Kendetegn: ømhed på ydersiden af albuen og smerte, når du griber eller løfter med strakt arm.

Læs mere › 

Ondt på indersiden af albuen ved curls og pull-ups

Golfalbue (medial epikondylit)

Tennisalbuens spejlbillede: en overbelastning af senerne på indersiden af albuen, hvor underarmens bøjemuskler hæfter. Rammer typisk ved curls, pull-ups og tunge greb. Smerten sidder på den inderste albueknude og kan stråle ned i underarmen. Den reagerer sjældent på hvile alene og bør vurderes, hvis den ikke går væk af sig selv.

Læs mere ›

Håndled

Ondt i håndleddet ved pres og front squat

Håndledssmerter ved træning

Håndleddet arbejder i yderposition i mange løft: front squat-positionen, tunge pres, push-ups og cleans. Det kan give alt fra irriterede sener og forstuvede ledbånd til overbelastning af det lille bruskkompleks på lillefingersiden af håndleddet. Typiske tegn: smerte, når hånden bøjes bagover under belastning, hævelse og nedsat grebsstyrke. Bør vurderes, hvis smerten ikke går væk af sig selv.

Læs mere › 

Hofte & lyske

Ondt i lysken ved squat og udfald

Lyskeforstrækning

Opstår, når musklerne på indersiden af låret (adduktorerne) strækkes ud over deres styrke, typisk i bunden af en dyb squat, ved udfald eller hurtige retningsskift. Mærkes som et jag eller en trækkende smerte i lysken, der forværres, når benene samles mod modstand. Lysken er et sammensat område, hvor flere ting kan gøre ondt næsten samme sted, og derfor er det her, en præcis vurdering betyder mest.

Læs mere › 

Knæ

Ondt under knæskallen ved squat og hop

Springerknæ (patellar tendinopati)

En overbelastning af senen lige under knæskallen, som opstår, når hop, tunge squats og eksplosive afsæt over tid overstiger, hvad senen kan kapere. Det klassiske tegn er en øm, meget præcis plet lige under knæskallen, der gør ondt ved belastning og stivner efter hvile. Springerknæ er ikke en betændelse, og derfor hjælper hvile alene sjældent.

Læs mere ›

Underben & akilles

Ondt i akillessenen ved hop og løb

Akillessene-tendinopati

Akillessenen overbelastes typisk af hurtige stigninger i hop og løb (box jumps, sjipning og intervaller), hvor senen lagrer og frigiver energi i hvert eneste afsæt. Kendetegn: stivhed om morgenen, ømhed et par centimeter over hælbenet og smerte, der “varmer af” under træning, men vender tilbage bagefter. Skal tages alvorligt – ubehandlet kan den blive meget langvarig.

Læs mere ›

Pludseligt jag i musklen under træning

Fibersprængning

Sker, når muskelfibre overrives under stor belastning, typisk i eksplosive bevægelser eller i den excentriske fase, hvor musklen bremser vægten. Mærkes som et pludseligt jag eller smæld, ofte i læg, baglår eller bryst, efterfulgt af ømhed og nedsat kraft. Skadens omfang afgør forløbet: fra lette sprængninger med få fibre til større bristninger, hvor kraften er væk. Kan du mærke et tydeligt hul i musklen, skal den vurderes af en læge.

Læs mere ›

Hvornår skal du til læge først?

De fleste træningsskader kan vi hjælpe dig med. Men søg læge eller skadestue først, hvis du oplever et af følgende:

• Et højt smæld efterfulgt af synlig deformitet, misfarvning eller kraftig hævelse(mistanke om total muskel- eller seneoverrivning)
• Pludselig, markant kraftnedsættelse i arm eller ben
• Føleforstyrrelser, snurren eller udstrålende smerter med lammelsesfornemmelse
• Mørk urin og udtalt muskelømhed efter ekstrem træning (tegn på rhabdomyolyse –akut lægehjælp)

Ved akutte, alvorlige skader er hurtig lægelig vurdering afgørende. Vi hjælper gerne med behandlingen bagefter.

Vi hjælper gerne med behandlingen bagefter.

Ofte stillede spørgsmål om træningsskader

Skal jeg stoppe med at træne, mens jeg har en skade?

Sjældent helt. I mange tilfælde kan du fortsætte med at træne – bare mindre intensivt eller med øvelser, der ikke provokerer skaden. Men det afhænger af din skade, og derfor vurderer vi det individuelt, når vi har set på skaden.

Hvad koster behandling af en træningsskade?

Første konsultation koster 650 kr. og varer 30 minutter, hvor omkring 90 % af tiden går med selve behandlingen inkl. laserterapi. Vi undersøger skaden, opretter en journal og lægger en behandlingsplan tilpasset dig. Det videre forløb prissættes individuelt efter skadens type og omfang.

Se alle priser her.

Hvor mange behandlinger kræver en træningsskade?

Det er meget individuelt, og ingen kan garantere et bestemt antal på forhånd. Det afhænger af skaden, hvor længe den har stået på, og hvordan din krop reagerer. Du får en ærlig vurdering ved første konsultation, ikke et standardforløb.

Behandler I også skader fra andre sportsgrene?

Ja. Vi er specialiserede i skader fra styrketræning, bodybuilding og fitness, men behandler skader fra alle sportsgrene – løb, boldspil, kampsport og meget mere. Ring, og hør om din skade.

Hvor ligger klinikken?

Vi holder til på Englandsvej 388 i Kastrup på Amager – tæt på København og med nem adgang fra Tårnby, Dragør og resten af hovedstadsområdet.

Skal jeg have en henvisning fra lægen?

Nej. Du kan komme direkte til os uden henvisning fra egen læge.